Wandelcoaching “Gezond(er) worden en afvallen”

Duurzaam gezond(er) worden en afvallen door wandelcoaching 

Wandelcoaching gezond(er) worden en afvallen

Deze pagina is nog ‘in de maak’, alle belangrijke info staat er al op en je kunt je aanmelden met het formulier onderaan deze pagina.

 Waarom werkt wandelcoaching zo goed?
Wat maakt wandelcoaching anders dan andere vormen van coaching? 

Al wandelend in de natuur gebeurt er iets bijzonders met mensen. Je ziet dat gezichten ontspannen, ogen die rustiger kijken en minder gespannen en schichtig heen en weer schieten, een relaxte aandacht voor de natuur, de bloemen, de blaadjes aan de bomen, de koeien in de wei.

En dan, nadat er een stuk gewandeld is neemt de helderheid toe en gedachten en gevoelens beginnen te stromen. En dan….. een soort van een Eureka-moment.

Oh, dát is wat ik wil! Dit is waar ik voor sta! Ah, dit is mijn besluit. Ik ga het doen!’

Dat er iets bijzonders gebeurt met mensen zodra ze buiten in een mooie, natuurlijke omgeving zijn, staat vast.

Wij gaan de natuur inzetten om jouw te helpen met “Gezond(er) worden en afvallen. De natuur is goed voor onze lichamelijke én geestelijke gezondheid.  De natuur zorgt dat stemming en concentratie verbeteren, en dat stress afneemt. Dit helpt ons om beter de focus te houden op ons doel en gezzondere keuzes kunnen maken; “Gezond(er) worden en afvallen. 

Met “Wandelcoaching gezond(er) worden en afvallen” help ik je om  blijvend resultaat te boeken.

Elke bijeenkomst start met een gezamenlijke natuuroefening. Tijdens de wandeling wandel ik met iedereen persoonlijk een stukje mee voor jouw persoonlijke vragen en coaching.

In slechts 7 wandelcoachbijeenkomsten met oefeningen, video lesmodules,  thuisopdrachten leg jij de basis voor een gezonde leefstijl die bij je past! We doen het samen!

Wat levert het wandelcoachingstraject “Gezond(er) worden en afvallen je op?

Je gaat aan de slag met een gezondere leefstijl, gezonde voeding, zorgen dat je lichaam alle bouwstoffen binnenkrijgt. We gaan op weg naar een leefstijl die bij jou past, waar jij je goed bij voelt. Je leert het nu voor de rest van je leven. Geen dieet, gewoon een natuurlijke manier van eten die je emt het grootste gemak blijft doen, gewon omdat jij je daar goed en gezond bij voelt en je gewicht stabiel blijft.  Ik begeleid je natuurkijk bij de voeding, maar ook met mindset en gedragsverandering.

Alles komt hier samen zodat dit het meest complete programma ooit is. 

Je werkt toe naar jou doel, wat het ook is!
Wat zou jou doel kunnen zijn?

  • een blijvend gezond(er) gewicht
  • een betere algemene gezondheid
  • een gezonde en lekkere voedingsgewoonte
  • bruisend van energie, en je fit voelen
  • minder last van stress en stres gerelateerde klachten
  • geen opgeblazen gevoel
  • geen migraine of hoofdpijn
  • geen zuurbranden
  • gezonde huid, geen eczeem meer
  • geen sombere gevoelens
  • geen darm- of spijsverteringsklachten
  • je gewoon prettiger voelen in je lijf

Je word je bewust van

  • je huidige gedragspatronen en je weet wat hierin wel helpt en niet.
  • jouw intrinsieke en extrinsieke motivatie: hiér doe je het voor!
  • wat voor jou werkt om gezonder te gaan leven.
  • overtuigingen en gedachten die al dan niet helpend zijn.
  • de invloed van je omgeving op jouw gedrag.
  • leer je leefstijldoelen om te vormen tot haalbare acties
  • ervaar hoe je op een succesvolle manier aan de slag gaat met je acties.
  • weet hoe je met terugval om kan gaan.
  •  

Het voordeel van samen 

Als coach en therapeut help ik je om de gedragsverandering naar een gezonde leefstijl zo eenvoudig mogelijk te maken. Met de wandelcoaching in Zwolle ga je niet in je eentje aan de slag, maar samen met een kleine groep (maximaal 6 vrouwen) gelijkgestemden begeleid ik jou bij iedere stap naar gezond(er)  worden met een gezond gewicht dat je behoudt. 

Gedragsverandering die bij jou past;;
Gezonde leefstijl;
Begeleiding in de natuur van Zwolle, startpunt Zwolle-Zuid;

 

Helder denken en (zelf)reflectie

bij je dagelijkse werkzaamheden gebruik je gerichte aandacht voor vaak cognitief veeleisende taken. Als je een gezin hebt is het na je werk thuis ook nog druk en vraagt het je volle aandacht.  Door de cognitieve focus in combinatie met werkdruk, lange werkdagen, onzekerheid of zorgen maken kun je vermoeid en gestrest raken. Dit maakt het moeilijker om elke dag goede, lekkere en voedzame maaltijden te maken, om  je voedingpatroon te veranderen en om te zorgen dat je ELKE DAG alle bouwstoffen binnen krijgt die je nodig hebt. En besef; in tijden van drukte, stress of als er klachten zijn heft je lichaam nog meer nodig om dit te verwerken!

In de natuur kan je cognitieve focus herstellen: de aandacht gaat als vanzelf naar de natuur, maar je hoeft er niet echt op te letten. Er is geen drukke omgeving, er wordt niets van je verwacht, geen files, geen stoplichten of veel andere mensen waar je iets mee moet.  In de natuur kijken we rustiger rond en ontspannen we. Met zo’n druk en vol hoofd is het lastig reflecteren. 

Het ontspannende, herstellende effect van de natuur maakt wandelcoaching bijzonder. 

Extra’s van wandelcoaching

  • Buiten praat gemakkelijker
    Tijdens wandelcoaching zijn de gesprekken losser, je kijkt elkaar wel aan, maar niet de hele tijd. Daardoor vertellen mensen meer. 
  • Aandacht voor het lichaam
    Wandelcoaching heeft natuurlijk nóg iets dat het anders maakt: bewegen. Aarden, ademhalen, royale bewegingen van het lichaam: een huppeltje, weidse armbewegingen, hard lachen, tempo-oefeningen geven een gevoel van vrijheid en ontspanning. Mensen  voelen hun lichaam weer bewust en daarmee zichzelf weer. Ze ruiken, horen, voelen en zien de natuur.
  • Bewegen geeft rust en helderheid
    Bewegen geeft rust en een heldere kijk op persoonlijke vraagstukken en problemen. Het aarden van de voeten op de grond geeft stevigheid. ‘Nu heb ik er een half jaar over gepiekerd en in een half uur zie ik precies wat ik wil en hoe ik het ga doen’. De beweging maakt ook gelukshormonen vrij en geeft een positiever gevoel.

Wat krijg je allemaal?

    • 6 + 1 wandelcoaching (je betaalt er 6 en krijgt er 7);
    • Elke bijeenkomst duurt ca 2 uur = ½ uur opstart, thema en oefening van de avond, en meting body-scan – 1.5 uur lopen en coaching – ½ uur afronding en huiswerk; 
    • Online videoles over RefleX Natuurlijk (w)eten fase 1 en fase 2; 
    • Online videolessen over de vier fundamentele lichaamssystemen: zuur-base balans, antioxidantenbalans, ontstekingsbalans, energiebalans; 
    • Online videoles over het nut en de werking van het orthomoleculaire pakket. Hoe helpt dit jou bij jouw gezondheidsdoel?
    • Orthomoleculair LR pakket, met de mogelijkheid eventuele aanvullingen tegen inkoopprijs in te kopen; 
    • Elke avond een oefeningen met groep – en individuele oefeningen; 
    • Zuur-base meting en persoonlijk advies;
    • Huiswerkopdrachten; 
    • Meting Tanita body-scan; 
    • E-book van de RefleX Natuurlijk (w)eten methode;
    • Toch liever een hardcover uitvoering? Dan 10% korting op het RNE hardcover boek; 
    • Na afronding wandelcoaching 2x maandelijkse online meeting; 
    • Bonus: e-book vegetarisch eten& weten; 
    • Bonus : 1 gratis wandelcoaching.

We starten met twee groepen, de praktische info

Overdag op maandagmiddag 13.30 – 15.30:

1.           17 maart
2.           24 maart
3.           31 maart
4.           7 april
5.           14 april
6.           21 april
7.           28 april

Avond op dinsdagavond 19.00-21.00:

1.           18 maart
2.           25 maart
3.           1 april
4.           8 april
5.           15 april
6.           22 april
7.           29 april

2 x een online meetings beide groepen wandelcoaching op maandagavond 19.30 uur – 20.30 uur

De eerste is 26 mei
De tweede afsluitende is 23 juni.

Aanmelden kan zo:

Onderstaand formulier gebruik je om je aan te melden en je groepskeuze aan te geven:

Je kunt je hier aanmelden en je keuze voor groep 1 of 2 aangeven.

Kies je voor groep 1: Klik dan hier om naar het winkelmandje te gaan

Kies je voor groep 2: Klik dan hier om naar het winkelmandje te gaan.

Wil je in twee termijnen betalen? Dat kan, stuur mij dan een mail.
De twee termijnen zijn dan elk: € 207,50

Voeg je koptekst hier toe

0
    0
    Winkelwagen
    Je winkelwagen is leegTerug naar de shop